婚活の悩み

孤独感を根本的に解消するためのコツとは?30代社畜男性が実際に取り組んだ方法を紹介!

孤独感を根本的に解消するためのコツとは?30代社畜男性に効果的な方法を紹介!

じゅん

こんにちは!

今回の記事では「孤独感を根本的に解消するコツ」について解説していきますね。

ここ最近孤独感を強く感じるのだが、解消するにはどうすれば良いのだろう?

自分以外にも孤独感を感じている人っているのだろうか?

...とあなたは悩んでいませんか?

じゅん
最近、急に同級生や同期が結婚したり、出世したりと、自分だけ置いていかれる気がします。
婚活成功者
自分もそうだったけど、人生のパートナーを見つければ、その孤独を解消できるよ。

そこで、この記事では「孤独感を和らげる方法」だけではなく「根本的な孤独感解消のコツ」も紹介していきますね!

婚活成功者
30代で独身だった時に実際に取り組んだ方法だから、かなり実用的な内容になっているよ。

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30代社畜男性が実際に取り組んだ「今すぐできる孤独感を解消する方法」

30代社畜男性のための孤独感を一時的にでも解消する方法

じゅん
一時的にでも良いから、今すぐにこの孤独感を解消したいな...。
婚活成功者
確かに、根本的に解消する方法も大事だけど、今すぐに孤独感を解消したいよね。

そこで、ここからは今すぐにできる「孤独感の解消法」を紹介していきますね!

孤独感を一時的に解消する方法

  • 職場以外のコミュニティに参加する
  • 孤独・寂しさを受け入れる
  • 自分を認める
  • 他人と比べない・批判しない
  • 他人に興味を持つ
  • 親しい人、友達、恋人、パートナ-に相談する
  • ペットを飼う
  • 一人でもできる趣味を始める
  • 孤独に感じる原因を書き出してみる

これらをマスターすることであなたの生活はグッと楽になりますよ。

では、それぞれを詳しく解説していきますね。

職場以外のコミュニティに参加する

職場以外のコミュニティに参加する

婚活成功者
まずは、職場以外のコミュニティに参加したらと孤独感は解消できたよ。
じゅん
そうなんですね.,.!ただ、自分、社畜な生活を送っているので家と職場の往復ばっかりです...。

あなたは、家と職場の往復で一日が終わっていませんか?

「そういえば最近仕事仲間以外と話してないな〜」と感じる人は黄色信号です。

日常生活での孤独感が強まるばかりで状況は一向に良くなりません。

人気のコミュニティ例

  • 社会人趣味サークル系(スポーツ系や文化系など)
  • 自己成長系(英会話や資格試験など)
  • 異職種交流会系
  • ボランティア系

コミュニティに参加することで孤独感を解消した人のコメントを紹介しますね!

 

【習い事をしたりコミュニティに参加したら、友達出来ました】

自分から行動しないと、新しい人間関係を作ることができないです。

なので、職場以外で友達を作りたいなら何か新しい事を始めましょう。

やっぱり、自分から行動しないと何も始まらないんです。

「仕事の利害関係がない人と話す」だけで気持ちをスッキリでき、孤独感が解消できますよ!

孤独・寂しさを受け入れる

孤独・寂しさを受け入れる

婚活成功者
今の「孤独で寂しい」という状況を受け入れるだけで、孤独感はだいぶ解消できたよ
じゅん
なるほどですね。

孤独で寂しい状況は正直受け入れたくないけど、受け入れるだけでだいぶ楽になるんですね。

心の強い人であれば、孤独・寂しさを受け入れるのもひとつの手です。

「自分を振り返る良い機会」と割り切って、孤独の状況を受け入れましょう。

自分を認める

自分を認める

婚活成功者
さっきのと似てるけど、今の自分を認めると孤独感はかなり解消されるよ。
じゅん
「孤独でもしょうがない」って割り切るとだいぶ楽になるんですね。

今の自分を認めて、その上で楽しむことを考えるのです。

1人で楽しむことができればその孤独感は和らぎます。

一人で楽しめること

  • 映画鑑賞
  • 音楽鑑賞
  • ショッピング
  • ひとり飲み
  • 料理
婚活成功者

実はこれらって、人との会話のネタになるものがほとんどなんだ。

だから、新しいコミュニティに入った時に話題にネタになるから、そういった意味でもオススメだよ。

このように今の自分を認めて行動することは、他の人と話す種を作るための取っかかりとしてもオススメですよ!

他人と比べない・批判しない

他人と比べない・批判しない

婚活成功者
実は自分と他人を比べた時に、孤独を感じやすいんだ。

だから、他人の事は全く気にしないように意識したよ。

じゅん
確かにそうかもしれませんね。

SNSでリア充の投稿を見ると「なんで自分は...。」って孤独になっちゃいますね。

記事冒頭にも書きましたが、孤独を感じる瞬間は「周りの結婚や昇進」など、今の自分とリア充な周囲を比較したときに起こりやすいのです。

他人と比べることはマイナスでしかないので、そんなこと止めちゃいましょう!

他人と比べないためのコツ

  • 「人は人、自分は自分」と考えるクセをつける
  • 他人には負けない領域を確立する
  • 他人の自慢話は10倍誇張されていると考える
  • 何か新しいことをはじめてみる
  • 付き合う人たちを変える

また、以下のように考えている人もいます。

 

【自分基準に考える】

周りと比べるから劣等感や孤独感が出てくるので、自分を基準に考えるといいですよ。

周りの目を気にしちゃうかもしれませんが、「他人は他人、自分は自分」と言い聞かせましょう!

このように考え方をひとつ変えることで、あなたにも「他人との比較はムダだったな〜」と思える瞬間が必ず訪れますよ。

他人に興味を持つ

他人に興味を持つ

婚活成功者
他人に興味を持つことで、孤独感は解消できるよ。
じゅん
は、はい..。(なんかさっきのアドバイスと矛盾するような...。)
婚活成功者
「他人と比べるな!」って言った後で、少し難しいかもしれないけど、比べないけど他人に興味を持つのが大事なんだ。

世の中にはいろいろな人がいて、その数だけ様々な考え方があります。

「あ、こんな人もいるんだ。」と興味を持ちましょう!

婚活成功者

ただし、その人がリア充だとしても、「その人はそういう人」という程度に考えましょう!

親しい人、友達、恋人、パートナ-に相談する

親しい人、友達、恋人、パートナ-に相談する

婚活成功者
やっぱり、孤独な時は、親しい友人・人生のパートナーなどに相談するのがいいよね。
じゅん
そうですね。ただ、職場の人間関係しかないので、相談相手を探す必要がありそうです!
婚活成功者
自分も奥さんと出会って、色んな事を相談するようになったら、孤独感はほとんど解消されていたよ。

誰かに悩みを聞いてもらって楽になった経験って誰にでもありますよね。

逆に、誰かの悩みを聞いてあげて、相手に感謝されたということもありますよね。

「人は話すことでストレスを発散している」というのは周知の事実ですが、それは孤独感解消にも役立つのです。

婚活成功者

「相談相手がいないよ」って男性は、探すところから始めるのが近道だよ!

ペットを飼う

ペットを飼う

婚活成功者
少しお金がかかるかもしれないけど、孤独に感じたらペットを飼うのもありだよ。
じゅん
確かに犬、猫はかわいいから、一緒にいるだけで孤独感が癒されそうですよね。

動物って一緒にいるだけで癒されますよね。

これは脳内にオキシトシンという物質が溢れるからなんだそうです。

世話好きの人は、ペットを飼うこともとても有効です。

人気のペット

  • ハムスター
  • うさぎ
  • トカゲなどの爬虫類
  • 熱帯魚などのアクアリウム

ペットではありませんが、観葉植物や水草なんかもオススメですよ!

一人でもできる趣味を始める

一人でもできる趣味を始める

婚活成功者
夢中になれる趣味があると、孤独に感じるヒマもなくなるよ
じゅん
そういえば、忙しい時はあまり孤独で寂しいって感じることは少ないかもしれないです!

趣味があると自分の好きなタイミングでストレス発散できるので、孤独感の解消につながります。

趣味といってもみんなでワイワイやるものじゃなく、ひとりでも十二分に楽しめるものがたくさんあるのです。

一人でできる趣味

  • ランニング
  • ゲーム
  • 釣り
  • 読書
  • ラジオ

もし趣味がない方は上記どれかをはじめてみてはいかがでしょうか。

婚活成功者

既に趣味持ちの人が新しいことに挑戦するのもオススメだよ!

孤独に感じる原因を書き出してみる

孤独に感じる原因を書き出してみる

婚活成功者
孤独感がある程度解消されたら、次は、孤独に感じる原因を考えるといいよ。
じゅん
なるほどですね!

「自分って孤独だなー」感じるけど、なんで孤独なのかしっかり考えたことはないかもしれません。

婚活成功者
ただ黙々と考えるんじゃなくて、とりあえず紙に書き出すことを意識するといいよ。

思いつくままに書き出すもの良いですし、1つの事を深堀りしていっても良いです。

ただし、慣れない人は深く考えずにリズムよく書き出して、孤独を感じる原因を探しましょう。

孤独の原因を考えるポイント

  • ブレインストーミングを真似る
  • あまり深く考えない
  • 紙に書き出すことを意識する
婚活成功者

気軽に考えるのがポイントだよ。

30代社畜男性が取り組んだ孤独感を根本的に解消する方法

30代社畜男性のための孤独感を根本的に解消する方法

婚活成功者
孤独感を少しでも解消できたら、次は、根本的に解消していこう。
じゅん

そうですね!また孤独にならないために、根本的に解決したいです...!

孤独を根本的に解消する方法

  • 人生のパートナーを見つける
  • 孤独を受け入れる
婚活成功者
ここからの内容も、僕が実際にやった事だからかなりためになると思うよ。

では、それぞれ詳しく見ていきましょう!

人生のパートナーを見つける

人生のパートナーを見つける

婚活成功者
孤独を根本的には解消するためには、人生のパートナーを見つけるしかないんだ。
じゅん
そうなんですね...。でも、そのパートナーってどうやって見つければいいんですか?
婚活成功者
俺はスマリッジという婚活サービスを使って、奥さんと知り合う事ができたんだよ。

スマリッジって何?女性と出会うことができるの?」という男性もいると思います。

そこで、以下にスマリッジの特徴をまとめました。

スマリッジの特徴

  • 人生のパートナーを探している女性が多く参加している
  • 女性の写真、詳しいプロフィールが分かるので、理想のパートナーを探すことができる
  • 3ヶ月で女性と出会えない場合は、全額返金保障付
  • スマホで完結するので効率的に婚活できる
  • 経験豊富な婚活アドバイザーによる婚活サポートがある
じゅん
先輩はスマリッジで奥さんと知り合ったんですね!

スマリッジについてもっと詳しく知りたいです!

婚活成功者
了解!スマリッジの口コミ・評判などを以下の記事に詳しくまとめてたから、興味がある人は是非読んでね。

▼数か月で人生のパートナーと出会えるスマリッジの口コミを読む▼

【実は結婚できない!?】スマリッジの辛口な口コミと評判!

じゅん こんにちは! 今回の記事では「結婚相手が見つかると今話題のスマリッジの口コミ・評判」について解説していきますね。 後で詳しく書きますが、「3、4ヶ月で結婚相手が見つかった」というスマリッジの口 ...

巷でよく聞く「男性高額・女性激安」の婚活サービスではなく、男女同額だからこそまじめな人しか集まりません。

相手もきっとあなたと同じ孤独を感じているはずです。

お互いが孤独を根本的に解消しあえる仲になれるなんて、とても素敵ではないでしょうか。

どうして孤独を感じてしまうのか?孤独の原因を考えてみた

孤独に感じる原因

さて、ここからは孤独に感じる原因について解説していきます。

じゅん
やっぱり、相談相手や人生のパートナーがいないと孤独に感じることは多いです。

正直、仕事から帰って誰もいない状況は孤独感MAXです....!

婚活成功者
孤独感をずっと抱え込んでしまうのには、この手のタイプの人が多いよね。

また、孤独に感じる人は、以下の負のスパイラルに陥り傾向が強いので注意が必要になります。

孤独の原因

  1. 相談相手・人生のパートナーがいないから
  2. 他人のSNSを見て劣等感を感じるから
  3. 自信がなくなりこもりがちになるから

上記のような人は、なかなか孤独感を解消できなくなります。

なので、「あ、おれ孤独になる原因を解消できていないかも」と感じる男性は再度以下の記事を読んでくださいね!

30代社畜男性が取り組んだ孤独感を根本的に解消する方法

婚活成功者

一刻も早く、孤独の原因を取り除いた方がいいよ!

ご存知ですか?みんなが孤独に感じる瞬間

孤独に感じる時

次に孤独を感じる時について解説していきますね!

じゅん
自分以外も孤独に感じるている瞬間が分かれば、少しでも楽になる気がします...!

自分に当てはまるものが見つかれば、孤独感を感じる背景を知ることができますよ。

婚活成功者

また、解決のヒントも一緒に説明していくので、しっかり読んでね。

孤独に感じる瞬間

  • 婚約者・恋人に振られた時
  • ストレスでつぶれそうな時
  • 自己肯定感が低い時
  • 嫌なことがあってネガティブになっている時
  • 寂しがり屋で一人で過ごす時
  • 周りが充実した生活を送っている時
  • 執着心が強い傾向にあり、無意識に恋人や親へ依存している

では、それぞれ詳しく見ていきましょう!

婚約者・恋人に振られた時

婚約者・恋人に振られた時

今までずっと一緒にいた人とお別れすると誰でも孤独を感じてしまいます。

婚活成功者

婚約者や恋人がいれば、一緒にいるだけで安心できるのに、急にいなくなると孤独感は一層ましてくるよね。

しかし、そこで足踏みしていても何も変わりません。

先ほども孤独感を解消する方法を紹介しましたが、失恋した時は、その解消方法を試してみましょう。

フラれた直後にやるべき事

  • 一人でもできる趣味を始める
  • 職場以外のコミュニティに参加する
  • ペットを飼う
じゅん
一人でもできる趣味を始めるのは、すぐにできそうですね!

ストレスでつぶれそうな時

ストレスでつぶれそうな時

仕事で失敗した、大切なものを無くしてしまったなど、大きなストレスを受けた時に孤独感を感じることがあります。

婚活成功者

ストレスでつぶれそうなときって、支えてくれる人のありがたさが身に染みるよね...。

ストレスにつぶれそうな時にやるべき事

  • ペットを飼う
  • 誰かに愚痴を言う

より大きなストレスを感じる場合ほど、一生付き合っていくようなパートナーに相談するのがオススメですよ。

自己肯定感が低い時

自己肯定感が低い時

前述した「自分を認める」にもつながりますが、自己肯定感が低い時は孤独を感じやすいです。

自己肯定感が低い時=自信を失っている時です。

自信を失ってしまったできごとがありませんでしたか?

今一度立ち止まって考えてみましょう。

嫌なことがあってネガティブになっている時

嫌なことがあってネガティブになっている時

誰にでも気分が落ち込みネガティブになることがあります。。

じゅん
上司のちょっとした発言でネガティブになって、そのまま孤独感に襲われることが時々あります...。
婚活成功者
確かに、それはネガティブになっちゃうかもね。

ネガティブになると余計に孤独感が強くなるから、気分を変えるのがオススメだよ。

何をやっても楽しくなく、考えれば考えるほど悪い方向に思考が傾きます。

気分転換の方法

  • 新しい趣味を始める
  • 新しいコミュニティに参加する
じゅん
新しい事を始めると気分転換ができて、ポジティブになれそうですね!

寂しがり屋で一人で過ごす時

寂しがり屋で一人で過ごす時

ひとりでいる夜が寂しく感じる人もいると思います。

元々予定があったけど、ドタキャンで予定がなくなったときなど特に強く感じますよね。

寂しがり屋を克服するか、ずっと一緒にいてくれる人(=人生のパートナー)を見つけましょう!

婚活成功者

私はずっと一緒にいてくれる人を見つけることを選んだよ。

孤独に感じやすい人は、思慮深い傾向が強いので、誰かと相談しながらパートナーを見つけるのがオススメです。

婚活成功者

さっきも少し紹介したけど、あなたの理想の人生のパートナーを見つけるにはスマリッジがオススメだよ。

じゅん
スマリッジのどこがオススメなんですか?
婚活成功者

色んな理由はあるけど、婚活していたできた悩みを婚活アドバイザーに相談できるのがよかったかな。

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周りが充実した生活を送っている時

周りが充実した生活を送っている時

じゅん
SNSで知り合いが楽しそうに土日を過ごしている投稿を見ると、孤独に感じてしまいます...。
婚活成功者
そうだね。ついSNSは見てしまうよね。でも、他人と比べてしょうがないから見ない方がいいと思うよ。、

周りが充実した生活を送っていると無意識に比較してしまうことがあります。

執着心が強い傾向にあり、無意識に恋人や親へ依存している

執着心が強い傾向にあり、無意識に恋人や親へ依存している

誰かに依存している人は孤独を感じやすい傾向にあります。

なぜなら「与えたものが返ってこないと不満だ」と感じるからです。

婚活成功者

常日頃から「自分は与えてばっかだな」と思っている人は注意した方がいいよ。

無意識に誰かに執着し依存している可能性があります。

どんな人が孤独に感じやすいの?

孤独を感じやすい男性の特徴

ここまでは孤独を解消する方法やその原因について説明してきました。

ここからは生活の中で孤独に感じやすい人の特徴を紹介していきます。

婚活成功者

当てはまる人は、日ごろからこの記事に書いてある内容を実践するのがオススメだよ。

孤独を感じやすい男性の特徴

  • 弱音を吐かない
  • 頑張り屋で責任感が強い
  • 自分に自信がなくて、物で孤独を埋め合わせる
  • 自己顕示欲が強い

では、それぞれ詳しく見ていきましょう!

弱音を吐かない

弱音を吐かない男性

全く弱音を吐かなくて強くみえる男性が、実は人一倍孤独感を感じやすいです。

弱音を吐かずにガマンし続けてしまうからです。

ガマンし続けた結果、ストレスや疲労が強い孤独感として表れることがあります。

婚活成功者

溜め込みすぎは身体に毒ですよ。適度に吐き出そう。

頑張り屋で責任感が強い

頑張り屋で責任感が強い男性

仕事でもなんでも全力で取り組み、必ずやり遂げる人も要注意です!

無理をしすぎると、知らず知らずのうちにストレスが溜まっていきます。

婚活成功者
このタイプは上記した弱音を吐かない人にも多いから、全てを抱え込んでしまわないように注意した方がいいよ。

あなたのその能力や取り組む姿勢はとても素晴らしいですが、反動も大きいのです!

婚活成功者

頑張りを認めてくれるパートナーがいるだけでかなり楽になるよ。

自分に自信がなくて、物で孤独を埋め合わせる

自分に自信がなくて、物で孤独を埋め合わせる男性

自分に自信がないとき、それを埋め合わせるようにブランド品を買って身に付ける人がいます。

しかし、そのような人はある日「あ、ブランド品を身に着けても、結局は孤独なんだ」と気づくのです。

じゅん

高級品を身に付けることは根本的な解決にはならないんですよね...。

ブランド品で気持ちを埋めるのではなく、あなたの気持ちを動かす人に出会うことが根本的な解決につながりますよ!

自己顕示欲が強い

自己顕示欲が強い男性

「自己顕示欲が強い状態=相手にすごいと思われたい」欲求が強い状態と言い換えることができます。

何でもかんでも相手に認めさせようとします。

婚活成功者

認めてもらえない状況も発生するわけだから、自己顕示欲を出し過ぎるのは注意が必要だよ。

そうなると一気に「誰にも認められない」という孤独感に襲われることになるのです。

孤独感を根本的に解消するなら、人生のパートナーを見つけるのが1番オススメ

孤独感を根本的に解消するなら、人生のパートナーを見つけるのが1番オススメ

孤独感を感じる人の特徴や原因を交えながら、それを和らげる方法と根本的な解消のコツについて解説してきました。

孤独感を解消する方法

  • 職場以外のコミュニティに参加する
  • 孤独・寂しさを受け入れる
  • 自分を認める
  • 他人と比べない・批判しない
  • 他人に興味を持つ
  • 親しい人、友達、恋人、パートナ-に相談する
  • ペットを飼う
  • 一人でもできる趣味を始める
  • 孤独に感じる原因を書き出してみる

これらに取り組むことで、孤独感を解消することができます!

婚活成功者

色んな方法を紹介したけど、孤独感を根本的に解消したいなら「人生のパートナーを見つける」のがオススメだよ。

婚活成功者

さっきも言ったけど、自分の経験上、理想の女性と出会いたいならスマリッジがベストだと思う。

スマリッジの特徴

  • 人生のパートナーを探している女性が多く参加している
  • 女性の写真、詳しいプロフィールが分かるので、理想のパートナーを探すことができる
  • 3ヶ月で女性と出会えない場合は、全額返金保障付
  • スマホで完結するので効率的に婚活できる
  • 経験豊富な婚活アドバイザーによる婚活サポートがある

また、「スマリッジについてもっと知りたい!」という男性は以下の記事を読んでくださいね!

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