エンタメ

りんたろーが12kg減量に成功した5つのレシピとは!?実は、メニュー以外に○○も大事だった!?

最近「12kg減量に成功した」と話題になっているりんたろーさん。

この記事では、12kgの減量に成功したりんたろーさん考案のレシピを紹介していきますね!!

そんなりんたろーさんですが、「一切がまんすることなく12kg瘦せてしまった!」と言っていることがわかりました。

どんなレシピか気になりますよね!

また、この記事では、12kg減量に成功したレシピだけではなく、ダイエットに成功する秘訣も紹介していきますね!

りんたろーが12kg減量に成功した5つのレシピ

りんたろーさんは12kg減量に成功したレシピをYoutube動画で公開しています。

りんたろーさんが紹介するレシピと、各レシピが動画内で紹介されている時間は以下の通りです。

気になるレシピがある人は飛ばしながら見るのもいいかもしれませんね!

12kg減量に成功したレシピ

  • 野菜サラダ→0:45~1:24
  • アボカドと塩昆布の和え物→1:24~3:17
  • ネギ塩レモン鶏→3:17~5:39+8:06~8:36
  • ほうれん草味噌和え→5:39~7:07
  • ツナピーマン→7:07~8:05
  • 実食→9:01~11:55

この動画を見ればわかりますが、簡単に作ることができそうなので「自炊がヘルシーなのは分かるけど、作りのがめんどくさい!」という人にはオススメのレシピになっています。

ちなみにですが、動画内での料理時間は8分程度ですが、実際には20~30分程度でできそうなレシピになっています。

野菜サラダ

りんたろー12kg減量に成功した「野菜サラダ」の材料

  • レタス
  • トマト
  • アボカド(「アボカドと塩昆布の和え物」の残り)

作り方

  1. レタスを一口大にちぎりお皿に盛りつける
  2. プチトマトを1/4にカットし、レタスの上に盛り付ける
  3. お好みのドレッシングをかけて完成

ドレッシングをかけるわけではなく、「アボカドと塩昆布の和え物」用に作ったアボカドを混ぜることで、味付けをしているようでした!

アボカドと塩昆布の和え物

りんたろー12kg減量に成功した「アボカドと塩昆布の和え物」の材料

  • アボカド
  • ゴマ油
  • 白だし
  • 塩昆布
  • 白ゴマ

作り方

  1. アボカドを切り、種と中身をくり抜く
  2. 皮は後で容器として使うため取っておく
  3. くり抜いた中身のアボカドを1cmくらいの角切りにする
  4. ボウルに角切りのアボカド、ごま油、白だし、塩昆布、白ゴマを入れて和える
  5. 「2」のアボカドの皮に「4」の和え物を入れて完成

アボカドの皮を容器にするなんて、めちゃくちゃオシャレですよね!

ごま油と白だしが効いていて、とても美味しそうでした!

ネギ塩レモン鶏

りんたろー12kg減量に成功した「ネギ塩レモン鶏」の材料

  • 鶏ムネ肉
  • 塩コショウ
  • 片栗粉
  • 料理酒
  • ネギ
  • 白だし
  • レモン汁

作り方

  1. 鶏ムネ肉を一口大にカットする(ダイエットのため皮をそぎ落とし捨てる。)
  2. カットした鶏ムネ肉に塩コショウをふる
  3. 塩コショウした鶏ムネ肉を耐熱容器に入れ、片栗粉、料理酒をまぶして電子レンジで加熱する
  4. ネギをみじん切りにし、「3」の耐熱容器に入れ、塩、白だしをかけて再度電子レンジで加熱する
  5. 「4」にレモン汁をかけて完成

鶏ムネ肉についている皮を落とすかどうかはお好みで問題ありません!

しかし、ダイエットに気を使っているりんたろーさんは、皮をそぎ落としていました。

また、片栗粉をまぶすことで鶏ムネ肉がプリっとした食感になるそうです!

ほうれん草味噌和え

りんたろー12kg減量に成功した「ほうれん草味噌和え」の材料

  • ほうれん草
  • ごま油
  • 白だし
  • 味噌
  • 三温糖
  • いりごま

作り方

  1. ごま油、味噌、三温糖、いりごまをボールに入れて混ぜる
  2. 茹でて一口大に切ったほうれん草を「1」に混ぜて完成

簡単にできそうですが、とても美味しそうな和え物ですね!

ツナピーマン

りんたろー12kg減量に成功した「ツナピーマン」の材料

  • ツナ缶
  • ピーマン
  • 塩昆布

作り方

  1. ピーマンを食べやすい大きさに細切りする
  2. ツナ缶と「1」のピーマンをフライパンに入れて塩昆布をまぶし、炒めて完成

ツナ缶にはある程度味がついているので、塩昆布を少しまぶすだけでも、十分味がついているのですね!

12kg減量に成功したりんたろーが考えるダイエットレシピ

先程のレシピ以外にもりんたろーさんはダイエットレシピを色々公開しています。

ダイエットレシピ一覧

  • コブサラダ
  • 大根と鶏もも肉の照り煮

【【ダイエット飯】サラダを飽きずにおいしく食べれる!!りんたろー秘伝のドレッシングを大公開!!】

上記の動画では、「コブサラダ」を紹介しています。

コブサラダには、和風ドレッシングに、ケチャップ、塩コショウ、ココナッツミルク(マヨネーズの代用)を混ぜたりんたろーさんオリジナルドレッシングを使っています。

ココナッツミルクを使ったサラダがどんな味なのか、すごく気になりますよね!

【【女子必見】体の中から綺麗になる!激瘦せりん子の簡単鶏肉レシピ!】

上記の動画では、大根と鶏もも肉の照り煮を紹介しています。

りんたろーさんは、煮物を作る時の調味料は目分量で入れいているので、料理センスがあるのが分かりますよね!

りんたろーさんが減量に成功したコツ

以前からダイエットをしていたりんたろーさんですが、運動、食事制限など無理なダイエットをして痩せたのですが、10kgリバウンドしてしまったそうです。

しかし、ここから紹介するコツを実践することで、無理せず10kgを瘦せてしまったそうです。

そこで、ここからはその秘訣をまとめていきますね!

【【10kg瘦せた】りんたろー激白!ダイエットに一番必要なのは○○だった!】

減量のコツ

  • ロケ弁をやめて野菜中心の食生活にシフト
  • ダイエット停滞期を乗り越えるために「チートデイ」をうまく活用する
  • 睡眠を適切に取る

ポイントは「食事をちょっと気を付けて」「睡眠時間をしっかり取る」ことだそうです。

ちなみにですが、ダイエットの効果は個人差があるので注意してくださいね!

ロケ弁をやめて野菜中心の食生活にシフト

りんたろーさんが今回ダイエットしたきっかけは、ダンスボーカルグループとのコラボがきっかけです。

2週間後にダンスレッスンをするスケジュール感のなかで、ケータリングでたまたま出たサラダを食べた時に「ロケ弁をサラダに置き換えれば痩せれるかも。」と感じたそうです。

そこから、わずか2週間で97kgあった体重が、あっという間に91kgまで減ったそうです。

ちなみにですが、空腹時は炭水化物を取らないように、ナッツやゆで卵を食べていたようです!

ダイエット停滞期を乗り越えた「チートデイ」をうまく活用する

わずか2週間で6kg落とすことで、体の軽さを実感し、周りに褒められたそうです。

順調に思われたダイエットですが、そこからダイエット停滞期に入ってしまいます。

そこで「チートデイ」を始めることで、体重が4kg落ちたそうです。

「チートデイ」とは、「ダイエット中に食事制限を一度無視して好きな物を好きなだけ食べる日」の事を言います。

チートデイのメリット

  • 代謝が良くなる
  • 栄養状態を整える
  • ダイエットのストレス軽減

「チートデイ」をやっている期間は、特別な運動をしなかったそうですが、1kgも太らなかったそうですよ!

「え?マジで?」と思う人もいると思いますが、そのポイントは「睡眠」だったそうです!

睡眠を適切に取る

前にやった無理なダイエット中は、バイトをしていたこともあり睡眠時間が4、5時間だったそうです。

しかし、今回のダイエット期間中ではしっかり寝ていたそうです。

睡眠で以下のホルモンがしっかり分泌される事で、楽に痩せることができるようです。

睡眠によるホルモンの変化

  • 成長ホルモンが分泌されやすくなる:代謝の促進に効果があると言われている
  • レプチンが分泌されやすくなる:脂肪の蓄積を抑える効果があると言われている
  • グレリンの分泌を抑える:グレリンには食欲を増進させると言われている

まとめ

今回の記事では「りんたろーさんが12kg減量に成功したレシピ」を紹介してきました。

12kg減量に成功したレシピ

  • 野菜サラダ
  • アボカドと塩昆布の和え物
  • ネギ塩レモン鶏
  • ほうれん草味噌和え
  • ツナピーマン

どれも簡単なレシピで、長く続けることができそうですね!

また、ダイエットには食事制限以外にも、しっかり睡眠を取ることが重要だとりんたろーさんが言っていたので、「食事制限」と「適切な睡眠」で痩せることができそうですね!

※ダイエット効果には個人差があるので注意してください!

この記事も読まれています

1

じゅん こんにちは! 今回の記事では「ネット婚活で結婚したカップルの離婚率」について解説していきますね。   ネットで出会って結婚している人が世間的にいるのはわかったけど、果たして本当に幸せなのだろう ...

-エンタメ

Copyright© , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.